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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-08 10:14:10
減脂期間可以適量食用火龍果。
火龍果每100克僅含60千卡熱量，且富含膳食纖維（2.7克）和天然果膠，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)感，延緩饑餓信號(hào)傳遞。其果糖含量為8%-13%，低于西瓜、荔枝等高糖水果，配合維生素C（每100克含30毫克）可促進(jìn)脂肪分解代謝。建議每日攝入量控制在200克以內(nèi)，選擇紅心火龍果時(shí)注意觀察果皮是否完整無(wú)破損。
火龍果中的植物性抗氧化劑（甜菜紅素）有助于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝平衡，與堅(jiān)果、低脂酸奶搭配食用時(shí)，可延長(zhǎng)餐后血糖平穩(wěn)時(shí)間。食用時(shí)優(yōu)先選擇帶蒂新鮮果實(shí)，避免加工制品中可能添加的糖分。這類水果可通過正規(guī)渠道購(gòu)買。
發(fā)布于：2025-08-08 10:14:10
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