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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-08 11:42:25
夏季可選擇西瓜、桃子、藍(lán)莓等水果，既能補(bǔ)水又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
西瓜含水量高達(dá)92%，是天然的“補(bǔ)水站”，其番茄紅素和維生素C有助于抗氧化和保護(hù)皮膚。桃子低熱量且膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并穩(wěn)定血糖。藍(lán)莓富含花青素和維生素C，抗氧化能力是普通水果的數(shù)倍，適合增強(qiáng)免疫力。這些水果在高溫天氣中能快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，緩解疲勞。
櫻桃和楊梅也是夏季優(yōu)選。櫻桃含鉀量高，能調(diào)節(jié)血壓并改善睡眠質(zhì)量；楊梅中的有機(jī)酸可刺激唾液分泌，緩解食欲不振。葡萄皮和籽含白藜蘆醇，有助于心血管健康，但需控制攝入量以防糖分過(guò)高。搭配時(shí)注意選擇硬質(zhì)水果避免過(guò)涼食用，并優(yōu)先選用當(dāng)季新鮮品種，以最大化營(yíng)養(yǎng)和口感。
發(fā)布于：2025-08-08 11:42:25
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