發(fā)布時間： 2025-09-13 11:34:21
一個月餅熱量大致相當(dāng)于2.5-3.5碗米飯。
普通廣式月餅單只重量約100-150克，熱量在300-450大卡之間。一碗150克米飯（約半杯）熱量約116大卡。按熱量換算，一個月餅相當(dāng)于2.5-3.5碗米飯的熱量。五仁、蛋黃等高脂肪餡料月餅熱量更高，可達(dá)500大卡以上，相當(dāng)于4碗米飯。低糖或無糖改良款熱量略低，但主要熱量仍來自油脂和碳水化合物。
實際攝入需結(jié)合個人代謝情況。成年人每日推薦碳水化合物攝入量約250-300克，一個月餅約占全天碳水配額的15%-20%。建議搭配蔬菜、蛋白質(zhì)食物平衡營養(yǎng)。糖尿病患者需計算總碳水化合物攝入量，部分月餅可用木糖醇替代糖分。消化能力較弱者應(yīng)減少食用量，避免引發(fā)腹脹或血糖波動。
發(fā)布于：2025-09-13 11:34:21
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