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吃水果能得糖尿病嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-08-04 15:50:10

正常人群適量吃水果不會(huì)得糖尿病。

水果中的天然糖分（如果糖、葡萄糖）需要胰島素參與代謝，但健康人體的胰島功能完整，能根據(jù)攝入量分泌足夠的胰島素調(diào)節(jié)血糖。例如蘋(píng)果、梨等低升糖指數(shù)（GI）水果，其膳食纖維可延緩糖分吸收，避免血糖劇烈波動(dòng)。每日攝入200-350克新鮮水果，既能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，又不會(huì)對(duì)血糖造成顯著影響。關(guān)鍵在于不過(guò)量攝入高糖水果（如榴蓮、荔枝），并保持飲食均衡。

糖尿病高危人群需謹(jǐn)慎選擇水果。肥胖、胰島素抵抗或家族遺傳者，長(zhǎng)期過(guò)量食用高糖水果可能加重代謝負(fù)擔(dān)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。這類(lèi)人群建議優(yōu)先選擇草莓、柚子等低GI水果，控制單次攝入量，并監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。糖尿病患者可在血糖穩(wěn)定期，于兩餐之間適量食用水果，但需避免果汁、果干等加工制品。結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能更好發(fā)揮，而不必因顧慮而完全拒絕。

發(fā)布于：2025-08-04 15:50:10