發(fā)布時間： 2025-08-27 10:25:07
掉發(fā)人群可優(yōu)先補充黑芝麻、雞蛋、深海魚等富含營養(yǎng)的食物。
黑芝麻含維生素E和植物固醇，能改善頭皮微循環(huán)，促進毛囊活性。每日食用15克炒熟黑芝麻，或與大米煮成黑芝麻粥，可減少斷裂發(fā)絲。雞蛋黃富含卵磷脂和鐵元素，每周3-4個水煮蛋能增強頭發(fā)韌性。三文魚、鯖魚等深海魚提供Omega-3脂肪酸，調節(jié)頭皮油脂分泌，降低脂溢性脫發(fā)風險。
需注意單一食物難以全面改善脫發(fā)問題。建議搭配動物肝臟（如豬肝）補充血紅素鐵，預防貧血導致的彌漫性脫發(fā)。堅果類如核桃、杏仁提供鋅和B族維生素，但每日總量控制在20克以內。若脫發(fā)持續(xù)6個月以上，應就醫(yī)排查甲狀腺功能或激素水平異常，單純依賴食補效果有限。
發(fā)布于：2025-08-27 10:25:07
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