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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-07 15:26:40
立秋養(yǎng)生可優(yōu)先選擇百合、銀耳、山藥、蓮子、南瓜等滋陰潤(rùn)燥類食材。
立秋后氣候干燥，人體易出現(xiàn)口干、咽痛等秋燥癥狀，百合能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，適合緩解干咳；銀耳富含天然膠質(zhì)，可潤(rùn)腸通便；山藥健脾養(yǎng)胃，對(duì)消化功能較弱者尤為適宜。蓮子性平味甘，能補(bǔ)益心脾，南瓜含β-胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)免疫力。這些食材性質(zhì)溫和，不易引發(fā)上火，符合秋季“潤(rùn)而不燥”的養(yǎng)生原則。
此外，黑芝麻、核桃仁等堅(jiān)果類食物含不飽和脂肪酸，可滋養(yǎng)肝腎，但需控制攝入量以防熱量過(guò)剩。建議將食材搭配成羹湯或粥品，如百合蓮子銀耳羹，既能保留營(yíng)養(yǎng)又易吸收。體質(zhì)偏熱者可適當(dāng)加入梨、藕等清熱食材，但避免與寒性藥材同煮。日常飲食應(yīng)注重多樣化，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，方能達(dá)到最佳養(yǎng)生效果。
發(fā)布于：2025-08-07 15:26:40
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