維生素是身體中必須的一種營養(yǎng)元素，對于各個年齡的人群來說，都是可以服用維生素的產品，能夠滿足各項器官的正常生長和發(fā)育，也可以改善身體缺乏維生素引起的疾病。接下來就介紹維生素c的蔬菜水果有哪些？

維生素c的蔬菜水果有哪些

首先是橘子，檸檬，柚子等柑橘類的水果含有的維生素C含量是非常高的，而且適量的服用能夠改善皮膚發(fā)黃發(fā)黑的癥狀，也可以讓肌膚更加的美白透亮。其次是紅棗、黑棗，這些水果中含有的維生素C含量也是非常豐富。豐富的，而且在服用之后還具有滋補氣血的作用，改善女性痛經以及月經不調的癥狀。最后就是西瓜，香瓜，哈密瓜這些瓜類水果也含有豐富的維生素C，適量的服用，也能夠補充身體各項器官需要的水分，改善身體缺水出現的口渴以及皮膚干燥的癥狀。而我們在生活中經常吃的黃瓜、西紅柿、苦瓜、青菜等蔬菜中含有的維生素C含量也是非常豐富的。

維生素c什么時候吃效果最好

維生素C的最佳服用方法是在飯后一個小時服用，有利于各項器官的吸收和利用，同時也能夠最大程度滿足各項器官的需求。在服用維生素C產品期間，是不能夠空腹服用的，會對腸胃造成刺激和傷害，而且在服用的時候一定要保證營養(yǎng)均衡，不要單一的只服用一種營養(yǎng)產品。

維生素c的蔬菜水果有哪些？現在生活中建議消費者在飲食上一定要保證多樣化，可以滿足各項器官需要的營養(yǎng)元素，同時還能夠防止疾病的發(fā)生。