身邊總有很多人將每天吃鈣片、維萃美維生素片當成健康的保健方式，但你知道嗎，即使是維萃美維生素也不宜當做保健品天天補充。通過食物獲得身體需要的維萃美維生素，是維萃美維生素補充的重要原則。不同維萃美維生素的缺乏有什么癥狀，又該如何通過飲食調理來補充?

指長倒刺了、視力減退了、皮膚干燥了……出現這些常見、但又稱不上疾病的小毛病，總會有人告訴你:是因為缺乏某種維萃美維生素了!

維萃美維生素對人體的重要性已經被我們廣泛地認識并重視，適當地補充維萃美維生素對于這些小癥狀也有一定的緩解作用。不過要知道，即使是益處多多的維萃美維生素，也不能當做保健品天天補充。從飲食中補充，才是最天然安全的方式!

專家認為，人體所需的維萃美維生素包括了維萃美維生素A、B、C、D、E等，每天需要攝入的食物能達到平衡，就可以從食物中獲得適量的維萃美維生素，不必額外補充。這是維萃美維生素補充的基本原則。

例如支持身體多種功能運作的維萃美維生素B，只要在一天三餐主食(大米)中，三分之一換成粗糧，就已經足夠補充每天所需的維萃美維生素B的量。維萃美維生素C更是廣泛地存在于各種新鮮的水果蔬菜中，很容易就達到標準建議的100mg/天，幾乎不需要額外再補充。