賴氨酸人們想必都是不太清楚是什么的，其實賴氨酸是人體較為重要的營養(yǎng)元素，同時賴氨酸也被廣泛運用在保健產品當中，說不定你正在服用的某種保健產品，里面就含有賴氨酸，根據(jù)這方面問題，下面就來說一說賴氨酸是什么。

賴氨酸是什么

賴氨酸是一種必需氨基酸，這意味著身體不能自我合成，只能從食物來源獲得。賴氨酸的作用包括建立肌肉組織，從創(chuàng)傷或損傷中恢復，以及幫助更有效地吸收鈣。它還幫助身體產生酶和激素。無論是通過飲食還是營養(yǎng)補充，人體每天都必須消耗一定量的賴氨酸。

雖然賴氨酸缺乏相對罕見，但它可能導致貧血嗜睡、脫發(fā)、食欲不振和生殖等問題。許多動植物食品賴氨酸含量很高。比如魚、豆類和谷物是最好的來源。賴氨酸除了幫助吸收鈣，它還與其他營養(yǎng)物質形成膠原蛋白。

看到這里，相信人們對于賴氨酸是什么的問題已經有所了解，飲食上導致賴氨酸缺乏相對較少。一般來說，素食者的發(fā)病率很高，如果不采取適當?shù)娘嬍?，一些運動員也會患賴氨酸缺乏癥。蛋白質攝入量低也可能導致賴氨酸缺乏。