很多女性認(rèn)為冬天是她們最害怕的季節(jié)，因為隨著氣溫的下降，她們可能會出現(xiàn)氣血不足、手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差等情況。因此，冬季養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)變得至關(guān)重要。

冬季養(yǎng)生并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，而是需要根據(jù)個人情況進(jìn)行多方面調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，冬季適宜選用四大名補(bǔ)：人參、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草，這不僅可以緩解體虛癥狀，增強(qiáng)抵抗力，還有助于明年的健康。下面我們將與您分享四大名補(bǔ)的神奇功效。

1、人參：補(bǔ)氣虛

人參性溫，味甘微苦，對脾、肺有益，能夠大補(bǔ)元氣?，F(xiàn)代藥理研究表明，人參含有人參皂甙和黃酮類物質(zhì)，具有抗衰老、抗疲勞、抗腫瘤、提高免疫力等功能。人參還可以增加冠狀動脈血流量，調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防血管硬化等。

推薦：人參茶

將人參切片，每次取2-3克放入杯中，加入開水浸泡1小時后飲用，然后再加入新水重復(fù)浸泡。最好在12小時內(nèi)飲用完畢，最后可以嚼服人參片。急救時，可取30克人參，濃煎頓服。人參的參須、參花、參葉也可用來泡茶飲用。

2、阿膠：補(bǔ)血虛

阿膠性平，味甘，對肺、肝、腎有滋陰養(yǎng)血的作用，被歷代醫(yī)家視為婦科良藥。阿膠、人參、鹿茸被民間稱為冬季進(jìn)補(bǔ)三寶。由于阿膠對調(diào)理各種婦科疾病具有獨特功效，因此備受女性青睞。

推薦：阿膠冰糖煲芝麻

取5-10克阿膠，加適量黃酒，隔水蒸煮后服用?；蛘呷?00克阿膠，浸泡在1500克黃酒中，蒸至膠塊散發(fā)成海綿狀，加入冰糖1000克，待糖與膠溶為一體后，加入炒熟的黑芝麻和敲碎的核桃肉適量，制成黏稠膏狀，每日早晚各取1～2匙，用溫開水送服。

3、鹿茸：補(bǔ)陽虛

鹿茸性溫，味甘咸，對肝、腎有補(bǔ)益作用。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能夠滋補(bǔ)、強(qiáng)壯，治療各種虛損癥狀?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，鹿茸富含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌激素等成分，具有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯作用，有助于增加紅細(xì)胞、血紅蛋白和網(wǎng)織紅細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)心肌收縮力，對心臟有益。但陰虛者不宜服用。

推薦：鹿茸小米粥

將鹿茸研磨成粉，每次取1克加入小米粥中食用?；蛘呷÷谷住⑸剿幐?0克，切片后浸泡在500克白酒中，密封1周后，每次取20毫升服用，每日2次，適用于陽虛導(dǎo)致的陽事不舉、尿頻、面色晦暗等癥狀。市面上也有以鹿茸為主要成分制成的藥丸、口服液等產(chǎn)品，可按照說明書服用。

4、冬蟲夏草：補(bǔ)陰虛

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