保護視力可多食富含維生素A、葉黃素及Omega-3脂肪酸的食物。維生素A維持視網膜功能，預防夜盲癥；葉黃素過濾藍光并保護黃斑區(qū)，降低老年性黃斑病變風險；Omega-3緩解干眼癥，促進視神經發(fā)育。深色蔬果中的花青素增強微循環(huán)，減緩視疲勞。鋅輔助維生素A吸收，蛋黃含玉米黃質與葉黃素協同護眼。需注意飲食均衡，避免高糖高脂加速眼部氧化損傷，配合適度用眼習慣及定期眼科檢查更有效。
