青少年營養(yǎng)攝入是一件非常重要的事情，因為對于青少年來說，飲食的攝入與其后續(xù)的成長以及成年后的身體機能以及狀態(tài)方面有著極大的聯(lián)系。因此，對于需要長高的青少年來說，如何對營養(yǎng)物質(zhì)進行相關(guān)的膳食調(diào)整，則成為了一件非常重要的事情。那么，到底青少年長高應該吃什么呢？下面就跟大家一起來看一下吧！

青少年長高吃什么：

1、含鈣量高的食物

一般情況下，青少年長高的重要取決因素在于骨骼的發(fā)育程度，如果在這個過程中，骨骼發(fā)育比較理想，則能夠帶來非常不錯地方效果，因此，可以通過牛奶、豬骨等食物的攝入，為青少年帶來豐富的鈣質(zhì)吸收，從而促進骨骼發(fā)育，帶來長高的效果。

2、維生素補給

維生素作為人體必要的營養(yǎng)物質(zhì)元素，對于身體有很多方面的影響與作用，因此，維生素的補給，對于青少年長高方面同樣有著非常重要的作用。而且有不少維生素能夠促進人體對鈣質(zhì)的吸收利用，也有不少能夠強化人體機能的成分，因此，對于青少年長高來說，維生素補給也是非常重要的。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)同樣作為人體三大營養(yǎng)素之一，其對于青少年長高方面，也有著舉足輕重的作用，能夠通過調(diào)整骨骼蛋白來幫助青少年帶來多方面的發(fā)育作用，與此同時還能夠促進骨骼發(fā)育，帶來營養(yǎng)物質(zhì)的補充，達到促進長高的效果。