當(dāng)人體與外界接觸時(shí)，一系列的活動(dòng)，比如說(shuō)呼吸、外界污染、放射線照射等因此就會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)品自由基，而自由基與人體的衰老以及其它疾病則有關(guān)聯(lián)，因此進(jìn)行抗氧化自由基是十分有必要的。那么抗氧化水果有哪些呢？皮膚抗氧化需要怎么保養(yǎng)呢？下面就來(lái)了解一下。
抗氧化水果有哪些
1.橄欖
從樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)可以提取幫助皮膚護(hù)理的懲罰呢。橄欖葉的本質(zhì)有助于皮膚細(xì)胞抵抗污染、紫外線和壓力引起的氧化，而橄欖果其中含有一種強(qiáng)大的抗氧化酚化合物，當(dāng)這一成分與橄欖苦素結(jié)合，可以提供雙重抗氧化修復(fù)。
2.葡萄
葡萄其中含有的大量的葡萄多酚、單寧酸和檸檬酸，以及葡萄籽精華，都具有較強(qiáng)的抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，從而來(lái)有效延緩衰老。
3.黃瓜
黃瓜富含人種糖和氨基酸，以及豐富的維生素和果酸，這些成分不僅能為皮膚和肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能清潔和美白皮膚，有效對(duì)抗皮膚老化，其對(duì)肌膚可以起到消除曬傷和雀斑、緩解皮膚過(guò)敏，以及減少皺紋的產(chǎn)生。
皮膚抗氧化需要怎么保養(yǎng)
1.防曬防光老化
防曬防止光老化是皮膚抗氧化維護(hù)中最重要的事情，如果不想長(zhǎng)皺紋，不想提前變老，不想讓膚色變得粗糙和黑暗，那么不管晴天陰天還是雨天都是需要做好防曬的。太多的紫外線對(duì)皮膚的傷害很難補(bǔ)救，所以防曬霜是抗氧化的第一步。防曬霜、雨傘、帽子和口罩都是有效的防曬手段，長(zhǎng)期做好抗氧化防曬工作，可以減少皮膚紫外線損傷。
2.堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，使心肺功能更健康，預(yù)防心血管疾??；堅(jiān)持無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外，由于有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的毒素可以通過(guò)汗液快速排出，使皮膚抗氧化，更年輕。
以上就是關(guān)于抗氧化水果有哪些，以及皮膚抗氧化需要怎么保養(yǎng)的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。
