發(fā)布時間： 2024-12-24 15:44:42
男人便秘的最佳治療途徑是調整飲食與生活習慣，并配合適當藥物。
調整飲食系重中之重。應多攝取富含膳食纖維的食物，諸如蔬菜、水果與全谷物。蔬菜中的芹菜、菠菜等均為優(yōu)質之選，其可增大大便體積，利于大便排出。水果中的香蕉、蘋果含果膠，該物質可吸收腸道內水分，使大便松軟。全谷物如燕麥、糙米，其膳食纖維可促進腸道蠕動。同時，需確保充足水分攝入，每日飲用 1500 至 2000 毫升水，水分可濕潤大便，防止干結。
生活習慣亦不可忽略。養(yǎng)成定時排便習慣極為關鍵，每日于固定時間嘗試排便，例如早餐后半小時，如此可使腸道形成規(guī)律蠕動節(jié)律。適量運動亦有助于緩解便秘，諸如散步、慢跑等有氧運動，可刺激腸道蠕動，加速食物于腸道內的通行速度。若便秘較為嚴重，可借助藥物輔助，如乳果糖口服溶液，其可提升腸道內滲透壓，使大便更易排出，亦可使用開塞露，以刺激直腸，促進排便。
發(fā)布于：2024-12-24 15:44:42
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