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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-29 09:21:12
睡眠充足有助于維持健康體重，過(guò)少或過(guò)多都可能影響體型。
規(guī)律且質(zhì)量高的睡眠能穩(wěn)定體內(nèi)激素水平，減少因壓力導(dǎo)致的脂肪堆積。夜間是身體修復(fù)與代謝調(diào)節(jié)的重要時(shí)段，深度休息充分時(shí)，胰島素敏感度和能量分配更均衡，有利于脂肪正常分解。多數(shù)人在作息穩(wěn)定狀態(tài)下，體重更易保持平穩(wěn)，不易出現(xiàn)異常增長(zhǎng)。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠不足會(huì)擾亂激素節(jié)奏，可能增加食欲，使人傾向攝入高熱量食物。而長(zhǎng)時(shí)間臥床不動(dòng)，活動(dòng)量嚴(yán)重不足，也會(huì)降低全天能耗，影響代謝效率。保持七到八小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，配合日常活動(dòng)，最有利于身體維持緊實(shí)狀態(tài)。
發(fā)布于：2025-08-29 09:21:12
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