發(fā)布時間： 2025-10-15 13:32:30
跑步減肥過程中可以適量喝水。
跑步時身體會通過汗液排出水分以調(diào)節(jié)體溫，持續(xù)運動更會加速體液流失。及時補充水分有助于維持血液循環(huán)和代謝效率，避免因脫水導(dǎo)致心跳加快、頭暈或乏力。缺水反而可能影響運動狀態(tài)，降低脂肪燃燒的持續(xù)性。在跑步中感到口渴時，小口分次飲水能幫助身體保持穩(wěn)定機能，支持更持久的鍛煉。
建議選擇常溫或微涼的白水，避免一次性大量飲用，每次飲用量控制在100至150毫升左右，讓身體平穩(wěn)吸收。運動前半小時可預(yù)先補充少量水分，運動中每20到30分鐘補充一次，運動后也需繼續(xù)補水以恢復(fù)體液平衡。合理飲水不會阻礙減脂進程，反而有利于維持皮膚狀態(tài)和日常精力，是健康減肥不可忽視的一環(huán)。
發(fā)布于：2025-10-15 13:32:30
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