發(fā)布時間： 2022-09-09 14:43:32
軟化血管小妙招可以試試多運(yùn)動、減少脂肪的攝入。
1.減少脂肪的攝入。平時不要吃太多，保持相對穩(wěn)定的體重，少吃脂肪和動物內(nèi)臟，一周吃牛肉不超過三次?？梢远喑贼~或雞肉，因?yàn)轸~和雞肉含飽和脂肪酸較少。每天最多只能吃一個蛋黃，少吃高糖食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品。
2.積極參加體育活動。運(yùn)動量根據(jù)自己的身體狀況決定，做到循序漸進(jìn)。但是，過多的運(yùn)動是可以避免的?？梢赃x擇騎自行車、散步、打太極拳、爬樓梯、拖地、做家務(wù)等。運(yùn)動不僅可以緩解精神壓力，還可以穩(wěn)定情緒，降低血液膽固醇。
發(fā)布于：2022-09-09 14:43:32
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