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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-28 17:42:19
具備健康生活方式和遺傳優(yōu)勢(shì)的人群相對(duì)不容易患糖尿病，尤其是體重正常、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、無(wú)家族史及飲食均衡者。
體重指數(shù)（BMI）在正常范圍（18.5-23.9）且無(wú)中心性肥胖（男性腰圍<90cm，女性<85cm）的人群，胰島素敏感性較高，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。規(guī)律運(yùn)動(dòng)者（如每周150分鐘中等強(qiáng)度快走或騎車(chē)）可改善糖代謝效率，減少胰島素抵抗。此外，膳食結(jié)構(gòu)合理（低鹽、低油、低糖，多攝入全谷物和蔬菜）的人群，血糖波動(dòng)更平穩(wěn)，慢性炎癥水平較低。
無(wú)糖尿病家族史者患病概率低于高危人群。研究顯示，無(wú)直系親屬患病者風(fēng)險(xiǎn)僅為家族史陽(yáng)性者的1/3。定期監(jiān)測(cè)血糖并及時(shí)干預(yù)（如糖耐量異常者調(diào)整飲食）也可延緩發(fā)病。長(zhǎng)期保持良好作息、避免熬夜、控制壓力的人群，內(nèi)分泌系統(tǒng)更穩(wěn)定，代謝紊亂風(fēng)險(xiǎn)更低。這些特征共同構(gòu)成糖尿病預(yù)防的核心防線(xiàn)。
發(fā)布于：2025-08-28 17:42:19