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發(fā)布時(shí)間： 2025-09-15 15:24:22
吃月餅不能減肥。
月餅屬于高熱量、高糖分的食品，傳統(tǒng)款式每塊熱量普遍在300-500千卡之間，部分流心或添加堅(jiān)果的品種甚至超過(guò)600千卡。這類(lèi)食物不僅脂肪含量高，還常使用蔗糖、轉(zhuǎn)化糖漿等精制糖，容易導(dǎo)致血糖快速升高并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。減肥期間若攝入月餅，熱量缺口會(huì)被填滿(mǎn)甚至超出，反而可能因過(guò)量碳水引發(fā)饑餓感，間接影響后續(xù)飲食控制。
若想兼顧節(jié)日氛圍與體重管理，可選擇改良版低糖低脂月餅，但需嚴(yán)格控制食用量。建議將月餅熱量計(jì)入當(dāng)日總攝入，并適當(dāng)減少其他主食或零食的分量。例如，食用半塊50克的低糖月餅（約150千卡），需減少米飯100克或水果200克的攝入。此外，運(yùn)動(dòng)消耗同樣重要，若吃完月餅后增加30分鐘快走或爬樓梯，有助于平衡能量代謝。
發(fā)布于：2025-09-15 15:24:22
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