發(fā)布時間： 2025-08-28 15:13:03
糖尿病患者可適量食用西梅，但需注意攝入量。
西梅的升糖指數（GI）約為29，屬于低GI食物，且富含膳食纖維與抗氧化物質。每100克西梅含約10克糖分，熱量較低，對血糖波動影響較小。但其天然糖分含量仍需計入每日總糖攝入量，建議每日不超過100克。西梅中的山梨醇成分可促進腸道蠕動，改善便秘問題，但過量食用可能引發(fā)腹瀉。
烹飪方式直接影響效果，直接食用新鮮西梅優(yōu)于加工制品（如西梅干）。西梅干含糖量更高，需嚴格限制。與其他高糖水果相比，西梅的碳水化合物吸收速度較慢，更適合餐后血糖平穩(wěn)期食用。個體差異較大，建議初次嘗試時控制在30-50克，并觀察血糖變化，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生調整飲食方案。
發(fā)布于：2025-08-28 15:13:03