發(fā)布時間： 2025-08-28 14:57:05
糖尿病患者可以適量食用低升糖指數(shù)的水果，如蘋果、梨、草莓、藍(lán)莓、櫻桃、柚子、獼猴桃、橙子等。
這些水果的共同特點(diǎn)是碳水化合物含量較低，膳食纖維豐富，能延緩糖分吸收速度。例如蘋果的膳食纖維每100克含2.4克，梨的纖維含量達(dá)3.1克，有助于穩(wěn)定餐后血糖波動。草莓、藍(lán)莓等漿果類水果含有的花青素成分，還能改善胰島素敏感性。建議每次食用量控制在200克以內(nèi)，優(yōu)先選擇新鮮水果而非果汁，避免添加糖分的產(chǎn)品。
需特別注意的是，香蕉、葡萄、芒果等高糖水果不適宜食用，西瓜雖然水分多但GI值較高。食用時間建議安排在兩餐之間，避免空腹或餐后立即進(jìn)食。不同體質(zhì)的個體反應(yīng)存在差異，建議通過連續(xù)血糖監(jiān)測設(shè)備記錄數(shù)據(jù)，結(jié)合自身情況調(diào)整飲食方案。
發(fā)布于：2025-08-28 14:57:05
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