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發(fā)布時(shí)間： 2022-10-20 13:56:03
可以。
隨時(shí)隨地都可以走，只是效果不是時(shí)刻都一樣。如果想通過(guò)飯后走路來(lái)減肥，建議大家在飯后的兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行效果是最好的。因?yàn)榇藭r(shí)的脂肪增加量已經(jīng)達(dá)到最大，走路的時(shí)候更容易減脂。如果時(shí)間有限，也可以把30分鐘到1小時(shí)的集中步行分散成各個(gè)分散的時(shí)間段，但保持時(shí)間總量不變。每次步行的最佳距離約為5至10公里。你也可以根據(jù)自己的情況逐步達(dá)到這個(gè)水平。速度越快效果越好，但是要量力而行，可以根據(jù)自己的身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要野。根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)。堅(jiān)持很重要。
發(fā)布于：2022-10-20 13:56:03