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降血糖能吃什么水果

發(fā)布時(shí)間： 2025-08-28 16:03:10

糖尿病患者可選擇低升糖指數(shù)的水果，如蘋果、梨、藍(lán)莓、草莓、柚子、獼猴桃等。

這些水果的升糖指數(shù)（GI）普遍低于55，且富含膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。例如藍(lán)莓GI值為53，蘋果為36，每100克含糖約10克。建議每次食用不超過(guò)200克，優(yōu)先選擇完整果實(shí)而非果汁或罐頭。果皮中的纖維可增強(qiáng)飽腹感，但需徹底清洗后食用。避免高糖水果如香蕉、葡萄、榴蓮，其GI值超過(guò)60，可能引發(fā)血糖波動(dòng)。

實(shí)際攝入需結(jié)合個(gè)人血糖水平調(diào)整。部分患者對(duì)特定水果耐受度不同，建議記錄食用后血糖變化。若同時(shí)服用降糖藥物，應(yīng)避免空腹進(jìn)食，建議餐后兩小時(shí)再食用。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白（HbA1c）可評(píng)估整體控制效果。水果不能替代主食，需計(jì)入每日碳水化合物配額。個(gè)體差異較大，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科制定個(gè)性化方案。

發(fā)布于：2025-08-28 16:03:10