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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-15 09:46:00
有助于提高代謝的維生素主要是B族維生素和維生素D。
B族維生素在能量代謝中起核心作用，特別是維生素B1、B2、B3、B6和B12，它們作為輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解與轉(zhuǎn)化過(guò)程。當(dāng)體內(nèi)這些維生素充足時(shí)，細(xì)胞能更高效地將食物轉(zhuǎn)化為可用能量，減少疲勞感并維持代謝節(jié)奏。日?？赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉、蛋類、豆制品和深綠色蔬菜獲取，飲食攝入不足時(shí)可考慮適量補(bǔ)充復(fù)合B族。
維生素D不僅影響鈣磷平衡，也與細(xì)胞能量利用和激素調(diào)節(jié)有關(guān)。身體通過(guò)陽(yáng)光照射可自行合成，也可從魚類、蛋黃等食物中攝取。adequate維生素D水平有助于維持正常代謝活性。結(jié)合規(guī)律飲食、適度運(yùn)動(dòng)和良好作息，這些維生素能更好地支持身體的能量轉(zhuǎn)化系統(tǒng)，幫助提升整體代謝效率，增強(qiáng)日?；盍εc身體運(yùn)轉(zhuǎn)的流暢性。
發(fā)布于：2025-08-15 09:46:00
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