礦物質(zhì)是我們身體所不可缺少的，但是因?yàn)槲覀兩眢w沒(méi)有辦法去自主合成，因此主要就是通過(guò)日常的飲食來(lái)攝取，想要避免身體有礦物質(zhì)缺乏的問(wèn)題出現(xiàn)，就需要在生活中多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，那么有礦物質(zhì)的食物有什么呢？一起來(lái)看看吧。

有礦物質(zhì)的食物有什么

礦物質(zhì)一共有二十多種，而不同的礦物質(zhì)也包含在不同的食物中。首先來(lái)說(shuō)含有鈣的食物主要有奶制品和豆制品還有小魚(yú)和小蝦，一些綠色的蔬菜還有海帶和紫菜，以及芝麻等等中，都含有豐富的鈣質(zhì)。含有磷的食物主要有瘦肉和魚(yú)還有蛋類和乳制品，另外堅(jiān)果和豆類食物中也含有豐富的磷。含鐵的食物主要有動(dòng)物肝臟，還有動(dòng)物血和紅肉以及木耳和蛋黃等。含鋅的食物主要有牡蠣和紅色的肉類還有動(dòng)物的內(nèi)臟，以及花生和蛋類等。含有硒的食物有海產(chǎn)品和紫花生以及干蘑菇等。

有礦物質(zhì)的食物有什么呢？以上就是針對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，當(dāng)然了因?yàn)榈V物質(zhì)的種類實(shí)在是太多了，所以沒(méi)有辦法一一為大家介紹，但是以上所介紹的幾種都是在我們身體中所含比重比較高的。