關于輔酶q10的自身合成：嬰幼兒時期自身合成能力強；到了20歲以后，自身合成能力逐漸下降。所以20歲之前，是可以自給自足的。20歲后自身合成能力本來就在下降，談不上影響。 補充： 服用的q10真正被人體吸收的又有多少呢？ 藥代動力學研究表明，外源性coq10口服吸收主要是在小腸內通過胰腺、膽汁乳化后，溶入低比重的乳糜蛋白內，再通過淋巴進入血液循環(huán)。吸收后，q10先成為腸系膜三酰甘油-脂蛋白的一部分，然后被脂蛋白酶轉化成乳糜微粒，再進入肝臟，重新組裝成極低密度脂蛋白或低密度脂蛋白（vldl/ldl）微粒，進入循環(huán)，這與α-生育酚的吸收類似。高密度脂蛋白（hdl）也含少量coq10。 口服q10后，會在5-10h內有一個吸收峰，并在24小時左右，因肝臟重新組裝作用，有一個再生峰。 動物實驗、人體實驗表明，通過口服外源性q10提高血藥濃度，提高的程度與q10是否增溶、劑量多少、和服用持續(xù)時間長短、是否同時服用維生素e有關。 持續(xù)服用時間與劑量高低對血藥濃度影響--時間越長，劑量越大，血藥濃度提高的就高 單次服用，對增加血清q10濃度貢獻不大。 短期服用（一周內），高劑量（100mg/d起），可以增加血清q10濃度長期服用（兩月起），60mg/d，也能增加血清q10濃度。 國外已經把q10每日服用量提高到300mg了，長期監(jiān)控并沒有任何副作用出現(xiàn)。