椰子的主要營養(yǎng)既包括椰肉又包括椰汁，它們各自都含有豐富的營養(yǎng)成分。椰肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于提高身體的代謝率，促進脂肪燃燒，從而減少脂肪堆積。椰汁是椰子內(nèi)部的液體，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。椰汁中的鉀含量非常高，可以幫助維持身體的電解質(zhì)平衡，促進心臟和肌肉的正常功能。此外，椰汁還含有天然的糖分和電解質(zhì)，可以幫助補充身體所需的能量和水分。