產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)分娩方式而定。順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后12個(gè)小時(shí)可以下床活動(dòng)，如適當(dāng)走動(dòng)等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要在術(shù)后24小時(shí)后，拔完尿管，再下床活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度需要根據(jù)個(gè)人身體狀況和喜好來(lái)選擇。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后六周左右可以做一些瑜伽動(dòng)作，這有助于修身養(yǎng)性，促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。同時(shí)也可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)以改善盆底肌松弛的情況。在產(chǎn)后半年左右，可以嘗試卷腹動(dòng)作，這有助于改善產(chǎn)后腹部肥胖的現(xiàn)象。