怎樣跑步減肥效果最好？
回復時間：2014-08-05 09:15:35
80次
你好，我為你介紹一種科學跑步方法。
1、準備活動：跑步前一定要做準備活動，這是使身體從相對安靜狀態(tài)逐步過渡到肌肉適度緊張狀態(tài)，提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要?？上茸鰯[臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別要注意活動髖、膝、踝關節(jié)。全身達到發(fā)熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，就可開始跑步。
內容僅供參考
回答時間：2014-08-05 09:17:35
