你好，B族維生素是9中維生素B的統(tǒng)稱，其含量在的食物中略有差異，一般在雞蛋、牛奶、動物肝臟、黑米、酵母、麥芽、肉類等食物中含量較高，其中維生素B2、維生素B6在綠葉蔬菜中含量也比較豐富。維生素B是水溶性的，而且極易被氧氣、光照破壞，因此建議容易缺乏維生素B或者已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥的人群，如經(jīng)常加班熬夜、喝酒、工作壓力大、皮膚粗糙、口角炎、腳氣病等，還搭配專門補充維生素B的營養(yǎng)補充劑，但不同品牌的產(chǎn)品實際效果有很大差異。